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电脑族的护眼方法

发布时间:2020-03-04 17:49:55 阅读: 来源:清水泵厂家

电脑族的护眼方法

电脑族的护眼方法 你是上班直盯电脑、下班离不开手机的电脑族吗?当心!用眼过度,眼睛长期接受蓝光刺激,恐使老化现象提早上门,导致白内障、黄斑部病变等症状提早报到影响视力,不可不慎!电脑族的护眼方法也是非常好的,下面就介绍电脑族的护眼方法。

电脑族的护眼方法

人体的眼睛构造非常精密,不仅本身就存在足以抵挡、避免光线对眼睛的伤害抗氧化酵素、抗氧化物质。当中富含的保护性色素,更形成独特的一套自有保护系统,有助抵御、防止外在环境的侵扰,维持眼部机能正常运作。但随着人体自然老化、外在环境变化及3C产品日新月异,上述具有保护作用的物质将慢慢减少,使防护效果逐渐减弱。

若自身未加以保养、留意,长时间用眼过度致接触大量蓝光,产生大量自由基,导致眼部“未老先衰”,出现干涩、模糊、疲劳等不适反应,造成黄斑部结构的伤害,使黄斑部病变提早报到,产生影像扭曲变形、或模糊等症状,严重甚至有失明风险,实不可轻忽!

天然“太阳眼镜”!叶黄素维持眼部保护系统

刘玫芬药师表示,想要避免上述问题的发生,日常的眼部保养非常重要。除了平时做好眼部防晒,外出记得以阳伞、帽子或配戴太阳眼镜抵挡阳光直射;使用电脑,每半小时休息10分钟,避免过度用眼,最重要的是切勿在无光源之下滑手机例如睡前;除了适度让眼部舒缓、放松外,在饮食中适度补充含有叶黄素、玉米黄素、维生素A、维生素C、维生素E等营养素,来增加身体的抗氧化能力、减缓蓝光对眼部的伤害、维持眼部保护系统正常运作,更是日常保健不可忽略的重要关键。

电脑族的护眼方法

在众多必须营养素中,又以叶黄素最为特殊,其不仅能供应眼球内部黄斑部区外层形成所需的营养素,更有过滤有害蓝光、保护光敏感细胞;增加水晶体抗氧化能力,降低紫外线、自由基对眼细胞伤害;维持眼部血液循环的作用,可谓眼睛的天然「太阳眼镜」。

不过,要注意的是,想要有效发挥叶黄素的作用,除了谨记叶黄素属于脂溶性植化素,应于饭后食用较利吸收的原则;其存在的型态也是影响人体吸收、利用的重要关键。一般来说,游离型的叶黄素,在分子上较易与自由基结合,达到补充营养素的目的。

除了日常饮食营养多下功夫外,刘玫芬药师也强调,想要成功对抗“恶视力”,远离外在威胁。应从眼部的防晒、使用时间、姿势、光线等影响元素着手改善,进行全方位的防堵,并提供身体均衡营养的摄取才是维持好视力、保护眼部健康,避免青光眼、白内障、黄斑部病变等眼部问题提早报到的不二法门。

谁应该阅读《电脑族的护眼方法》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《电脑族的护眼方法》是当代的热点话题,

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