清水泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
清水泵厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

35月是长高黄金期给孩子多吃6类食物长得快-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:02:15 阅读: 来源:清水泵厂家

每个家长都希望自己的孩子长得高,当看到自家孩子比同龄小朋友矮就会很着急,特别担心孩子以后长不高。其实,孩子的生长发育具有显著的季节性,有研究发现,3~5月份是孩子身高长得最快的时间,生长速度约为秋季的2.5倍。所以,在这个时间段,一定要注意孩子的饮食搭配,在营养均衡的基础上多摄入一些能够促进生长的食物,才有利于孩子长个子。

春季长个黄金期,常吃6类食物猛长个!

1、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中富含促进骨骼生长发育的重要物质——钙,是青少年儿童生长发育的第一食物。此外,除了丰富的钙元素,奶制品中的蛋白质含量也很高。牛奶蛋白质的氨基酸比例与人体生理需求接近,消化吸收率高达98%。每天饮用450毫升纯牛奶不仅可以满足成长期孩子对钙的需求,还是补充蛋白质的最佳选择,对孩子生长发育很有好处。

2、鱼类

我们常说多吃鱼让人更聪明。这是因为很多鱼肉中都含有DHA,这种物质对促进大脑发育和维持神经系统细胞健康运转有很大帮助。实际上,除了不饱和脂肪酸外,鱼肉中的蛋白质和矿物质含量也非常丰富,常吃鱼可以促进孩子的骨骼和肌肉快速生长发育,有利于长个子。

3、蛋类

鸡蛋、鹌鹑蛋等禽蛋中含有丰富的优质蛋白,其中包含人体必需的8种氨基酸,并且吸收利用率高,可以很好地促进孩子生长发育。其次,禽蛋蛋黄中含有的维生素A/B/D、铁、锌、磷等都是儿童发育长高必不可少的营养素。同时,蛋黄中的胆碱还能促进大脑发育,对保护大脑功能、提高记忆力和反应力也都很有帮助。

4、豆制品

人体生长发育越快,就越需要多摄入蛋白质和钙含量高的食物。豆类是植物性食物中唯一可以跟动物性食品媲美的高蛋白食品,素有“植物肉”的美称。大豆加工成豆腐、豆腐干、腐竹等制品后,其营养价值比整粒的豆子更高,是我国居民膳食中优质蛋白的重要来源。由于豆腐、豆腐干等豆制品在加工过程加入了凝固剂,其含钙量也比大豆高,对儿童的骨骼生长极为有利。

5、新鲜果蔬

新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维,是均衡饮食的重要组成部分,对促进人体健康和帮助孩子长个子都很非常有帮助。很多孩子都不爱吃绿叶蔬菜,但绿叶菜中所含有的胆碱、碘、钙、铁等营养素可以增强记忆力,是孩子餐餐都必不可少的食物。

6、谷物

谷物中的钙和维生素D含量都比较高,而维生素D能够促进钙的吸收。如果孩子的主食都是精细加工过的食物,粗粮谷物吃的比较少,这种饮食结构不利于钙的摄入和吸收,当然也会影响长个子。

孩子营养的全面均衡,对身高发育有着至关重要的作用。除此之外,要改善孩子的身高,还应该保证孩子适当的运动、充足的睡眠以及愉悦的心情。当然,也要让孩子少吃油炸食品、含糖饮料、膨化食品、奶茶等垃圾食品。

身上出现白斑是白癜风吗

廊坊男科检查医院哪家好男性包皮过长会早泄吗

打nk细胞一次多少钱

成都男科治疗那个医院男性阳痿有五个致病元凶