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科比为妇女网站写健康专栏分享人生五个健康习惯

发布时间:2020-06-29 17:11:19 阅读: 来源:清水泵厂家

记者沈杰报道伦敦奥运期间,在美国第一夫人米歇尔·奥巴马的邀请下,科比·布莱恩特答应给美国最大妇女网站写一篇他是如何保持健康生活的专栏。近日,这篇专栏在该网站上刊出,读者们也可以从中一窥科比保持良好竞技状态的秘诀。以下问专栏摘译:

说到健康的生活方式,有些习惯对我来说是天然就形成的,另外一些则需要我费劲去培养,直到今天这对我依然是个挑战。我当然想健康地生活,但是我发现仅仅喊口号,是没法让我忍住食欲,不在大半夜去吃糖味曲奇(这可是我的最爱)!现在我就跟你们分享一下这些年来让我受益匪浅的五个健康习惯。有些是身体上的,有些则是精神上的。希望你们能从中受益。

No.1锻炼

我们都知道经常锻炼的意义,难的部分在于如何抽出时间去锻炼。这里面的关键就是养成一个常规的锻炼习惯。有时我会带着小孩去跑道,他们很享受奔跑、走路或是笑看我痛苦练习的感觉。你应该在固定时间的时间进行这样的活动,以便你的身体能适应这样的频率,这有助于提高锻炼效果。在日程表上定好锻炼的方式方法,这样身体也会更好地适应你在活动中出现的酸痛。

NO.2营养

这是我的阿喀琉斯之踵!几年前我才真正开始注意这方面的调养。那时我开始觉得精力不足,身体臃肿,然后我就发觉:“科比,你已经不再是25岁了(拿81分的那场比赛前,我还吃了腊肠披萨)。”是时候改变了,于是我开始吃大量的蔬菜、水果、鱼和瘦肉。少餐多食的结果造成了我每隔两个小时就会想吃零食!于是我会翻遍厨房找东西嚼,以便让我撑到下一顿健康的时间。最近,我改变对此事的看法,还真挺有效。我不再将这看成是一种饮食习惯,而是把它看成是一种生活方式。平衡是关键,我不想产生这是在惩罚自己的感觉。如今,虽然起来还是很困难,但我已经比以往更加享受吃蔬菜的感觉。因为我知道如果偶尔偷吃曲奇,我也不是个失败者。

No.3帮助他人

听上去很简单,但是帮助别人达成目标会让你产生正能量。这样你自己心里也会好受些,不会因为没帮到别人而自责。通过这样的方式,可以让你收获更好的心境,在面对挑战的时候更加心平气和。

No.4减压

我们都会遭遇不幸,这就是人生。与其将沉重的压力带给身边的人,不如自己减压。找个你能单独呆着的空间,将自己的思绪清空。不管是冥想、画画、弹钢琴或者是读本书,找个可以倾听自己心绪的空间,放松身体。这不需要占用很多时间,但你得确保去这么做!

No.5别遗忘生活

有时候我会想太多,忘记感谢生活赋予我的一切。于是我会提醒自己去感受生活的美好,寻找他人的优点,笑也好、哭也好,愤怒、沮丧、开心,做你自己。这些情绪的跌宕起伏就是人生的重要组成部分。在生活中感悟,在感悟中生活!

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