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冬季养胃小妙招

发布时间:2019-12-04 11:20:16 阅读: 来源:清水泵厂家

上学的时候上下课不按时间点,上班的时候加班熬夜成了常事,我们胃其实很脆弱,根本经不起我们这样的折腾,到了冬季,就更应该好好养胃了。

冬季养胃要点一:

Q: 虽然坚持阶段性素食,但还是会被便秘困扰,是不是蔬菜吃得还是不够多?

A:经常素食,蔬菜不会不足,但如果气血不足、肾气不足,也会导致肠蠕动慢,产生便秘。秋季是便秘加重的季节,可以自制一些汤水来调理,黄精、生地、黄芪一起煮水,可以补气滋阴润燥。另外,每天清晨空腹喝5毫升亚麻油、芥花油或橄榄油,混合一勺蜂蜜温水咽下,不仅润肠,还有抗炎、解毒、保护心血管和防晒美肤的作用

素食并不等于健康,还要保证经络畅通,保持腹部温暖,才能预防便秘。清晨顺时针揉腹和八卦推肚脐,都可以排寒气,促进排便通畅。每天做些瑜伽和慢跑,也可以促进下半身的畅通和肠道蠕动。

Tips 素食者这样吃

素食者,多吃根茎类、全谷物、种子、全豆(且是发酵的豆),对身体的蛋白质和多种维生素、矿物质、微量元素补充很有帮助。

◆ 黄豆发小芽炒芥菜·花生芽苜蓿芽凉拌·花生浆炖白菜

◆ 鹰嘴豆拌红腰豆沙拉·豌豆泥烤土豆·豆豉紫菜汤·百合盅

这些食物不仅蛋白质丰富,且微量元素和矿物质也丰富,有抗衰老、防癌的功效。

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